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A IMPORTÂNCIA DE MANTER OS TREINOS NAS FÉRIAS
As férias são um momento aguardado por muitos: tempo de relaxar, viajar e aproveitar momentos de lazer. Porém, enquanto a pausa na rotina pode fazer maravilhas para a mente, interromper completamente os treinos pode trazer prejuízos ao corpo e à saúde. Manter-se ativo durante esse período é essencial para continuar colhendo os benefícios conquistados ao longo do ano.
Por que continuar treinando?
- Evita a perda de condicionamento físico.
- O corpo humano se adapta rapidamente às mudanças. Após algumas semanas sem atividade física, há uma redução significativa no condicionamento, força muscular e resistência. Continuar os treinos, mesmo que em uma intensidade menor, ajuda a preservar o que você construiu com tanto esforço.
- Ajuda a manter o peso sob controle.
- Com as delícias típicas das férias – como refeições mais calóricas, sobremesas e aquele drink especial – é fácil consumir mais do que o habitual. O treino é um aliado para equilibrar as calorias ingeridas e manter o peso estável.
- Reduz o estresse e melhora o humor.
- Férias não significam, necessariamente, ausência de preocupações. Continuar treinando ajuda a liberar endorfina, proporcionando sensação de bem-estar e ajudando a lidar com o estresse que pode surgir mesmo nos momentos de descanso.
- Mantém a rotina saudável.
- Mesmo em períodos de pausa, é importante preservar hábitos que te levam a uma vida equilibrada. Manter o compromisso com o treino durante as férias ajuda a reforçar a disciplina e torna o retorno à rotina regular mais fácil e menos desgastante.
Adapte os treinos ao clima de férias
Treinar nas férias não significa seguir o mesmo ritmo de um período intenso de trabalho ou estudos. Aqui estão algumas dicas para manter-se ativo de forma leve e prazerosa:
- Explore novas atividades: Experimente esportes ao ar livre, caminhadas, stand-up paddle ou uma corrida na praia.
- Reduza o volume e a intensidade: Não precisa treinar por horas; o importante é manter-se em movimento.
- Treine em casa ou no hotel: Exercícios com o peso do corpo, como abdominais, flexões e agachamentos, são ótimas opções.
- Leve o treino para a piscina: Nadar é uma excelente atividade para manter o condicionamento físico e se refrescar ao mesmo tempo.
Aproveite as suas férias e treine na INEEX
As férias são o momento ideal para cuidar da mente, mas sem esquecer do corpo. Manter-se ativo durante esse período traz benefícios imediatos e evita retrocessos em sua evolução. Não importa onde você esteja, sempre há uma maneira de incorporar o movimento ao seu dia.
Na INEEX, estamos prontos para te ajudar a manter o foco nos seus objetivos, mesmo durante as férias. Converse com nossos professores para ajustar seu treino à nova rotina e aproveite a temporada com saúde e disposição!
Autor: Academia INEEX.