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Treinamento na melhor idade

Treino bom é treino feito! MAS…

Qual a melhor indicação de treino para a terceira idade?

Manter uma rotina de exercícios na melhor idade é essencial para garantir uma vida ativa e saudável. Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas mudanças, como algumas restrições de movimentos, perda de massa muscular, aumento do percentual de gordura, e diminuição da força, da mobilidade e das capacidades fisiológicas como dificuldade de marcha entre outras dificuldades acabam aparecendo.

Por isso, é crucial estabelecer uma rotina regular de exercícios físicos, que inclua musculação, treinamento aeróbico e alongamentos, estabelecer uma vida ativa, segura, bem hidratada, com sono reparador e controle do estresse.

Essas práticas ajudam a aumentar a força muscular, combater a osteoporose e osteopenia, diminuir o risco de patologias e doenças não transmissíveis, aumentar a capacidade cardiorrespiratória, melhorar a marcha através dos alongamentos e mobilidades, minimizando o risco de quedas.

O ideal é alternarmos os dias com exercícios de musculação, treinamento aeróbico e alongamentos e mobilidades. Na INEEX, contamos com uma equipe especializada para atender o público da melhor idade, oferecendo um acompanhamento personalizado e seguro.

Venha cuidar da sua saúde e bem-estar conosco!

 

DIEGO BRUM ALLENDORF РCoordenador T̩cnico Geral INEEX (CREF: 012576 РG)

Autor: DIEGO BRUM ALLENDORF.

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