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Treinamento na melhor idade
Treino bom é treino feito! MAS…
Qual a melhor indicação de treino para a terceira idade?
Manter uma rotina de exercícios na melhor idade é essencial para garantir uma vida ativa e saudável. Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas mudanças, como algumas restrições de movimentos, perda de massa muscular, aumento do percentual de gordura, e diminuição da força, da mobilidade e das capacidades fisiológicas como dificuldade de marcha entre outras dificuldades acabam aparecendo.
Por isso, é crucial estabelecer uma rotina regular de exercícios físicos, que inclua musculação, treinamento aeróbico e alongamentos, estabelecer uma vida ativa, segura, bem hidratada, com sono reparador e controle do estresse.
Essas práticas ajudam a aumentar a força muscular, combater a osteoporose e osteopenia, diminuir o risco de patologias e doenças não transmissíveis, aumentar a capacidade cardiorrespiratória, melhorar a marcha através dos alongamentos e mobilidades, minimizando o risco de quedas.
O ideal é alternarmos os dias com exercícios de musculação, treinamento aeróbico e alongamentos e mobilidades. Na INEEX, contamos com uma equipe especializada para atender o público da melhor idade, oferecendo um acompanhamento personalizado e seguro.
Venha cuidar da sua saúde e bem-estar conosco!
DIEGO BRUM ALLENDORF – Coordenador Técnico Geral INEEX (CREF: 012576 – G)
Autor: DIEGO BRUM ALLENDORF.
