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ExercÃcio fÃsico e saúde mental: por que movimentar o corpo também é uma forma de cuidar da mente
Quando pensamos nos benefÃcios do exercÃcio fÃsico, é comum lembrar primeiro de força, condicionamento, emagrecimento, mobilidade ou prevenção de doenças. Mas existe outra dimensão igualmente importante: a saúde mental. Movimentar o corpo regularmente pode contribuir para reduzir sin...
Treino de força depois dos 40: músculo é investimento em longevidade
Chegar aos 40 anos não representa uma mudança brusca no funcionamento do corpo. Mas é um bom momento para começar a olhar com mais atenção para algo que terá cada vez mais importância nas décadas seguintes: preservar força e massa muscular. Durante muito tempo, musculação foi associa...
Creatina, magnésio, vitamina D: quem realmente precisa suplementar?
Creatina, magnésio, vitamina D, proteÃna, pré-treino, etc. Basta entrar em uma loja de suplementos ou abrir as redes sociais para encontrar inúmeras opções acompanhadas de promessas relacionadas a força, disposição, recuperação e performance. Mas existe uma pergunta que deveria vir ant...
INEEX: mais do que uma academia, um centro de bem-estar
Quando se fala em academia, é comum pensar imediatamente em musculação, aulas coletivas, corrida, natação ou qualquer outra prática de exercÃcio fÃsico. Mas bem-estar é algo bem mais amplo. Ele envolve movimento, saúde, recuperação, alimentação, convivência, equilÃbrio, conforto e a...
Treinamento de força para corredores: por que correr melhor também passa pela força
Quando pensamos em melhorar a corrida, é natural olhar primeiro para quilômetros percorridos, ritmo, volume semanal e capacidade cardiovascular. Mas correr não é apenas uma questão aeróbia. Para que o corpo transforme a energia disponÃvel em deslocamento, existe outro sistema trabalhand...
