O PAPEL DO EXERCÍCIO FÍSICO NO COMBATE AO CÂNCER
O Dia Mundial do Câncer, celebrado em 4 de fevereiro, é uma data importante para conscientização sobre a prevenção e o tratamento da doença.
Entre os fatores que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer, a prática regular de exercício físico se destaca como um dos mais eficazes. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), a atividade física tem um impacto positivo tanto na prevenção quanto na qualidade de vida dos pacientes em tratamento e recuperação.
Como o Exercício Físico Ajuda na Prevenção do Câncer
Estudos indicam que a prática regular de atividades físicas pode reduzir o risco de desenvolvimento de diversos tipos de câncer, incluindo mama, colorretal e endométrio. Os benefícios ocorrem por diversos mecanismos, como:
- Controle do peso corporal: O excesso de gordura está associado ao aumento do risco de câncer, pois influencia processos inflamatórios e hormonais que favorecem o desenvolvimento da doença.
- Redução de processos inflamatórios: O exercício ajuda a reduzir a inflamação crônica no organismo, um dos fatores de risco para vários tipos de câncer.
- Melhora do sistema imunológico: A atividade física fortalece o sistema imunológico, tornando o corpo mais preparado para combater o crescimento anormal de células.
- Regulação hormonal: O exercício ajuda a equilibrar hormônios como insulina e estrogênio, que estão ligados ao desenvolvimento de alguns tipos de câncer.
Benefícios do Exercício Durante e Após o Tratamento
Para pacientes em tratamento, a atividade física pode ser uma grande aliada na redução dos efeitos colaterais da quimioterapia e radioterapia, como fadiga, perda de massa muscular e comprometimento da mobilidade. Além disso, exercitar-se pode ajudar na melhora do humor, na diminuição da ansiedade e no aumento da autoestima, promovendo maior bem-estar geral.
No período de recuperação, os exercícios são essenciais para restaurar a força, a flexibilidade e a capacidade cardiorrespiratória, permitindo que os pacientes retomem suas atividades cotidianas com mais segurança e disposição.
Quanto e Como se Exercitar?
O INCA recomenda pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de exercício intenso para adultos, combinando atividades aeróbicas, como caminhada e ciclismo, com treinos de força para fortalecimento muscular. Para aqueles que já passaram por um diagnóstico de câncer, é fundamental contar com orientação profissional para adequar o treino às condições individuais.
Conclusão
A atividade física é uma ferramenta poderosa na prevenção e no combate ao câncer, contribuindo para a qualidade de vida antes, durante e após o tratamento. Neste Dia Mundial do Câncer, reforçamos a importância do movimento como um aliado da saúde. Independentemente da idade ou condição física, sempre é tempo de dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável!
Referência: Instituto Nacional de Câncer (INCA)
Autor: Academia INEEX.
